Вы не едите вечером?
Черт возьми, я буду толстым.
Мне лень читать весь пост, но напишу о том, как я похудела. Прошлым летом она весила около 130 и носила джинсы 40 размера и одежду XXL. Купил ролики в конце июня, начал кататься на роликах. К сентябрю я весил около 120 кг и носил джинсы размера 38. В ноябре я купил вес и был довольно стройным, но показывал 110 кг. С этого дня я перестал есть сахар и мучное, больше молочных продуктов и овощей/фруктов. Чай, кофе — без сахара, бонаква вместо колы, яблоко вместо сникерса. И ел он очень мало, иногда несколько дней по небольшим перекусам. В итоге к концу декабря я весил 90 кг. В середине января я весил 86 кг, что почти норма при моем росте 187 см. Чтобы похудеть, нужно меньше есть)
Я здесь в августе и две недели назад =)
Каждый новичок в похудении должен был пройти через это. Я упомяну несколько ваших ошибок:
1. не взвешиваться каждый день. Может вас вдохновит потеря килограмма воды или отходов, но уже через месяц ваше похудение значительно замедлится и что будет с вашей мотивацией? Вместо этого попробуйте взвешиваться раз в неделю. А еще лучше измерьте размер своего тела. Сантиметр не солжет)
2. Две-три сосиски, по-вашему, равны яйцу или куриной ножке? Это просто жиры, мяса там практически нет.
3. Пообедайте.
4. Почему стоит перекусить поздним вечером? Это не имеет особого смысла, не так ли?
p. s. То, чем вы сейчас занимаетесь, называется диетой. Диета может быть только сбалансированной. Вы вышли из равновесия. На данный момент, только уменьшая количество пищи, которую вы едите, не разделяя, что полезно для здоровья, а что нет. Диета не обязательно должна быть длинной, это короткий курс. Рано или поздно вы сорветесь, маятник веса качнется в обратную сторону, и организм после стресса, в итоге замедлив обмен веществ, наберет еще килограммов. Лучше вести более здоровый образ жизни, подсчитывая белки, жиры и углеводы и рассчитывая ежедневное потребление калорий. Вместо колбасы и трехпроцентного риса можно было съесть кусок говядины, немного огурца-брокколи, перец и запить бутылкой однопроцентного кефира. Много еды, мало калорий.
Бабушка из «Хижины в деревне» вызывает дьявола!
Автор, посмотрите это видео на досуге http://www. youtube. com/watch? v=jSEpD-rJGc0 не жалейте времени. Заранее должен сказать, что похудение за 3 недели это потеря жидкости, по большей части, потом вы будете худеть намного медленнее, главное не потерять тот оптимизм, который был раньше, вес упадет, не так быстро. Быстрая потеря веса вам губительна, старайтесь сбрасывать по 1 кг в неделю (4 кг в месяц), иначе ваш организм замедлит обмен веществ. Ваши витамины хорошие, ваше питание идет в правильном направлении, но я бы изменила свой рацион.
Не знаю, знаете ли вы, но голодание, по многим источникам, замедляет обмен веществ. То, что вы включили в качестве образца своего рациона, говорит о крайней лени или абсолютном невежестве. Ненавижу разочарования, но за месяц похудеешь и тогда на ноги встанешь)))
Воду надо пить днём, а не на ночь вместо ужина. Это даже плохо для времени сна. Так вот, если ложиться спать в 22.00, то ужин в 19.00 вполне. стрижка очень желательна: творог, ломтик кальмара, чашка бульона и т. д., чтобы наш желудок сам себя не съел. Не пытайтесь играть роль больного с язвами. Витамины хороши, особенно если у вас нет нормального питания. Но. Ешьте чаще и понемногу.31 год. Даже полжизни Овсянка хороший Зеленый чай.
И вам тут же советуют не взвешиваться ежедневно — это плохая мотивация похудеть в первые 2-3 (максимум) месяца и потом повторить набор веса. Что делать? Есть все с алкоголем? Лучше начать формировать свое тело.
Не откладывайте спортзал «на потом». Похудеть сейчас? Так что отжимайтесь, когда удобно, хотя бы с дивана. делать отжимания возле дивана. начать делать приседания. перед зеркалом, желательно контролировать спину/колени. Купите пару гантелей лежа на полу * спину жалко и ленивым удобно *)) сидя на стуле можно проработать бицепс/трицепс. Он придет в спортзал более-менее подготовленным.
Об этом много информации. А пока, извините, похудеть на 10 кг за счет неправильного питания или, можно сказать, отсутствия последнего. Нет, это не весело. Но хорошо, что ты пришел вовремя.
Я точно такого же мнения и сижу на диете, но в отличие от автора хожу в спортзал.
За 2 недели после старта я похудела на 8 кг.
Физически невозможно сбросить более 1-1,5 кг жира за неделю. Если вы теряете больше, чем это, вы худеете неправильно. Когда мы худеем неправильно, мы теряем необходимые жидкости и, что хуже для мужчин, на мой взгляд, мы теряем мышечную массу. Поэтому на вашем месте я бы замедлился и потерял не слишком много, а много.
+ Я бы не назвала вашу диету правильной. Клетчатка — это здорово и полезно, но ее недостаточно. Вы должны сочетать жиры + белки + углеводы. Все сосиски лучше нарезать сразу, необходимую кондицию лучше получают другие продукты, то же самое с куриной грудкой, например, потому что там вы получите белок, а от сосисок, кроме плохих углеводов, вообще ничего. Хотя иногда хочется есть какую-нибудь фигню 🙂
Кроме того, ваши варианты обеда, завтрака и ужина довольно бедны. На завтрак можно включить сухие завтраки (овсянка, например, тоже клетчатка), хлеб грубого помола (а тут еще порция клетчатки, и ее довольно много), творог. В обед можно съесть немного рыбы (лосось, например, дает необходимые жиры), также можно съесть макароны, если они из муки грубого помола (от муки отказываться не стоит — она очищает организм, если использовать полезную муку) , супы диетические (полезно для пищеварения, кстати), можно индейку, тоже диетическое мясо, помимо курицы. Овощи лучше сочетать с ужином. Кстати, если вы хотите похудеть, лучше есть больше овощей, чем фруктов, так как во многих фруктах много сахара. Ну и насчет сахара, если любите чай/кофе с сахаром, то можно заменить его фруктозой (правда, она дороже), энергетическая ценность и «сладость» такие же, а боли намного меньше. Не злоупотребляйте, лучше не употреблять более 45 граммов в день. В общем, продуктами лучше не злоупотреблять, на мой взгляд, это залог успеха в похудении, а дофигишу можно есть, совсем чуть-чуть :). И орехи. Они очень хороши для вас, вы знаете. Просто они очень жирные (горстка из них может составить всю дневную норму жира). Но они обеспечивают организм эфирными маслами и другими полезными джигурдами.
О, и еще об этом. «похудеть, начать тренироваться» — плохая идея. Я не так хорошо разбираюсь в наборе веса, как в похудении, но, насколько мне известно, вес должен уходить из-за мышц, и если вы его сбросите, как он будет расти? Так что, если вы хотите построить его, сделайте это сейчас, а не позже.)
В общем, удачи 🙂
Парню скоро понравится быть «худым». Все сводится к одному: он упадет, наберет вес и т. д.
Лучше бы он начал делать кардио, и ему не нужны были бы никакие диеты, он мог бы есть столько же. Вы обязательно похудеете.
Гоша, ты пиздишь. Я гарантирую, что вы потеряли много мышц, даже если вы скажете «нет». Так что иди в спортзал сейчас и не жди никакого дерьма. Пейте bcaa, чтобы максимально поддерживать мышечную массу.
Достаточно написать пост о том, как какой-то студент-бодибилдер набрал вес и накачался.
Людям с избыточным весом — перестать быть ленивым ослом.
То есть, кроме ходьбы, вы не делаете никаких упражнений? И вы едите только два раза в день: завтрак и обед?
Для себя хорош, но для постоянной поддержки формы велосипед рекомендую. Это полезно, весело и изменит вашу жизнь! От получаса до двух часов в день, даже если ваш пульс не бешеный, и вы заметите разницу уже через несколько недель! Желаю тебе удачи!
Извините за грубость, но ваша диета отстой. вернется очень скоро. ваше тело голодает и в будущем начнет откладывать жиры и т. д. Почитайте о правильном питании, ну и конечно несколько часов в спортзале в неделю пойдут вам на пользу.
Я думаю, что делать свой собственный пост с диетой Picaboo был бы хорошей мотивацией, чтобы придерживаться его))
